Osjećate li želju da imate djecu?
I do sada nije uspjelo?
Pokušavala si da zatrudniš bez uspeha?
Reproduktivna biologija je izuzetno složena i osjetljiva na vanjske faktore.
Ne radi se samo o godinama, već su godine definitivno važne.
Također su fizički, psihološki, medicinski i nutritivni faktori koji igraju veliku ulogu u procesu začeća i zdrave trudnoće.
Savjet 1) Zabilježite učestalost menstrualnog ciklusa i znajte svoje plodne dane!
Žena ima svoje plodne dane od 3 dana prije do oko 12 – 24 sata nakon mjesečnog oslobađanja ženinog jajašca.
Postoje različiti klasični načini za određivanje oslobađanja jajašca, postoje setovi koji određuju dan mjerenjem luteinizirajućeg hormona i postoje aplikacije koje predviđaju ženski ciklus, uključujući najvjerovatnije dane za oslobađanje jajašca.
Vrijeme od tri dana prije puštanja jajašca do 12 sati nakon puštanja jajašca je “plodni prozor”.
Poznavanje ovih dana i seks tijekom ovih dana je bitno za trudnoću.
Savjet 2) Izbjegavajte stres
Stres je glavni faktor koji može smanjiti vašu plodnost.
Vaše tijelo reagira na mnogo načina na stres.
Ako želite povećati svoje šanse, pokušajte smanjiti stres.
Povuci se malo od posla i malo stvari koje te drže previše zauzetim.
Učinite više stvari da se opustite i zabavite.
Istraživanja sugeriraju da će to povećati vaše šanse.
Ovaj savjet se jednako odnosi na muškarce i žene.
Savjet 3) Misli pozitivno
Pozitivno razmišljanje je suprotno od stresa.
Pozitivni osjećaji stvaraju raspoloženje koje će olakšati začeće.
Savjet 4) Izbjegavajte alkohol, nikotin i droge!
Alkohol i nikotin su legalne droge s mnogim negativnim posljedicama na vaše zdravlje.
Kada je riječ o procesu proizvodnje muške sperme i oslobađanju ženskih jajnih stanica, lijekovi mogu biti vrlo štetni.
Izbjegavajte pušenje što je više moguće.
Alkohol bi trebao biti potpuno zabranjen iz vaše prehrane.
Naravno, ilegalne droge spadaju u istu kategoriju.
A to su i lijekovi gdje biste trebali biti oprezni i uzimati ih samo ako je stvarno potrebno (i propisano).
U nedoumici, molimo vas da se posavjetujete sa svojim liječnikom!
Savjet 5) Bavite se još sportom!
Sport nije dobar samo za vašu ukupnu kondiciju, vaš kardiovaskularni sustav i vaše mišiće, već je također koristan za proces začeća i proizvodnju muške sperme.
Čak i ako je zima i pšenica je loša: bavite se više sportom nego što biste inače radili.
Savjet 6) Jedite zdravo i podržite svoj dnevni unos
Većina današnje prerađene hrane je bogata kalorijama, skrivenim šećerima i bijelim brašnom, ali siromašna mikronutrijentima kao što su vitamini, elementi u tragovima, aminokiseline i prirodni antioksidansi.
Opći savjeti o uzimanju pet porcija sirovog voća i povrća dnevno, kao i dva obroka ribe (bogate omega-3 DHA i EPA) još su važniji kada je u pitanju muška proizvodnja sperme, začeće i trudnoća.
Odličan način dodavanja esencijalnih vitamina, elemenata u tragovima i omega-3 masnih kiselina DHA i EPA je amitamin® gnojivo F.
a) Za žene
Može li zdrava hrana povećati plodnost i kvalitetu jaja? Da li zdrava hrana zaista može povećati plodnost žena ili ne, nije dokazano.
Iz mnogih dijelova naše svjetske faune poznajemo: što je više i bolje hrane dostupno, to je veća stopa nataliteta.
Stoga je vjerojatno da i ljudsko tijelo reagira s boljom stopom nataliteta na bolji nutritivni status.
Ali zbog etičkih pitanja, teško je doći do znanstvenih dokaza u obliku placebo kontroliranih i dvostruko slijepih studija. Da li zdrava hrana ima uticaj na trudnoću? Ono što je dokazano je da je već u prvim danima nakon začeća prehrana ključna kada je u pitanju zdrav razvoj fetusa.
Npr. postoji jasna veza između rizika od razvoja defekata neuralne cijevi (“spina bifida”), ozbiljnog problema u razvoju fetusa, i niskog statusa folne kiseline majke u vrijeme odmah nakon začeća.
Stoga, trebali biste uzeti najmanje 400 μg folne kiseline već kada odlučite da želite zatrudnjeti.
Jer kada znate da ste zatrudnjeli, već je prekasno da radite na svom statusu folata u ovim kritičnim prvim tjednima fetalnog razvoja.
Ostali mikro nutrijenti kao što su omega-3 masne kiseline DHA i EPA, željezo, cink, B-vitamini itd. također su neophodni za zdrav razvoj vašeg djeteta.
Majka kroz svoju prehranu određuje koliko su dobri esencijalni mikronutrijenti dostupni.
Ovo je važno od prvog dana pa sve do kraja laktacije.
Kako bi se podržalo održavanje zdravog vitamina i omega-3 statusa, preporučujemo uzimanje uravnoteženog dodatka kao što je amitamin® fertil F.
Uporedite ga sa drugim proizvodima koje poznajete, i shvatit ćete, kao i mnogi drugi: to je sigurno jedan od najkompletnijih i najboljih proizvoda na tržištu – a nije čak ni skup!
b) Za muškarce
Nekoliko mikronutrijenata ima dokazano blagotvoran učinak na mušku spermatogenezu.
Stoga je zdrav način života i uravnotežena ishrana, uključujući antioksidanse, posebno važna za kvalitet muške sperme (broj spermija, pokretljivost, morfologija itd.).
Ako želite ponuditi svom tijelu dodatnu porciju visoko koncentriranih antioksidansa, amitamin® fertilsan M može biti mješavina po vašem izboru.
Savjet 7) Uzmite si vremena – i djelujte!
Nijedan od ovih savjeta nije od bilo kakve vrijednosti za vas osim ako ne djelujete.
Počni sada, danas.
Počnite implementirati neke promjene u svoje rutine.
Pazi na svoje tijelo i dušu.
Počnite jesti vrlo zdravo i podržite svoju prehranu tamo gdje mislite da bi mogla imati deficite.
This post is also available in:
