¿Sientes el deseo de tener hijos?
¿Y no ha funcionado hasta ahora?
¿Has intentado quedarte embarazada sin éxito?
La biología reproductiva es extremadamente compleja y sensible a factores externos.
No es sólo la edad, aunque sin duda importa.
También son factores físicos, psicológicos, médicos y nutricionales los que desempeñan un papel importante en el proceso de concebir y en un embarazo sano.

Consejo 1) ¡Registra la frecuencia del ciclo menstrual y conoce tus días fértiles!

Una mujer tiene sus días fértiles desde 3 días antes hasta unas 12 – 24 horas después de la liberación mensual del óvulo de la mujer.
Existen diferentes formas clásicas de determinar la liberación del óvulo, hay kits que determinan el día midiendo la hormona luteinizante y hay Apps que pronostican el ciclo femenino incluyendo los días más probables para la liberación del óvulo.
El tiempo que transcurre desde tres días antes de la liberación del óvulo hasta 12 horas después de la liberación del óvulo es la «ventana fértil».
Conocer estos días y mantener relaciones sexuales durante ellos es esencial para quedarse embarazada.

Consejo 2) Evita el estrés

El estrés es un factor importante que puede disminuir tu fertilidad.
Tu cuerpo reacciona de muchas maneras al estrés.
Si quieres aumentar tus posibilidades, intenta reducir el estrés.
Retírate un poco del trabajo y de las cosas que te mantienen demasiado ocupada.
Haz más cosas para relajarte y divertirte.
Las investigaciones sugieren que esto aumentará tus posibilidades.
Este consejo se aplica por igual a hombres y mujeres.

Consejo 3) Piensa en positivo

Pensar en positivo es lo contrario del estrés.
Los sentimientos positivos crean un estado de ánimo que facilitará la concepción.

Consejo 4: ¡Evita el alcohol, la nicotina y las drogas!

El alcohol y la nicotina son drogas legales con muchas consecuencias negativas para la salud.
Cuando se trata del proceso de producción de esperma masculino y de liberación de óvulos de la mujer, las drogas pueden ser muy perjudiciales.
Evita fumar en la medida de lo posible.
El alcohol debe estar totalmente prohibido en tu dieta.
Por supuesto, las drogas ilegales entran en la misma categoría.
Y también los fármacos, donde debes tener cuidado y tomarlos sólo si son realmente necesarios (y te los han recetado).
En caso de duda, ¡consulta a tu médico!

Consejo 5: ¡Haz más deporte!

El deporte no sólo es bueno para tu forma física general, tu sistema cardiovascular y tus músculos, sino que también es beneficioso para el proceso de concebir y la producción de esperma masculino.
Aunque sea invierno y haga mal tiempo: haz más deporte del que harías normalmente.

Consejo 6) Come sano y apoya tu ingesta diaria

Gran parte de la comida procesada actual tiene muchas calorías, azúcares ocultos y harina blanca, pero es pobre en micronutrientes como vitaminas, oligoelementos, aminoácidos y antioxidantes naturales.
Los consejos generales de tomar cinco raciones de frutas y verduras crudas al día, así como dos comidas de pescado (rico en omega-3 DHA y EPA) son aún más importantes cuando se trata de la producción de esperma masculino, la concepción y el embarazo.
Una forma estupenda de añadir vitaminas esenciales, oligoelementos y ácidos grasos omega-3 DHA y EPA es la amitamina® fertil F.

a) Para las mujeres

¿Pueden los alimentos saludables aumentar la fertilidad y la calidad de los óvulos? No se ha demostrado si una alimentación sana puede aumentar realmente la fertilidad femenina o no.
De muchas partes de la fauna de nuestro mundo sabemos que cuanto más y mejor es la alimentación, mayores son las tasas de natalidad.
Por tanto, es probable que también el cuerpo humano reaccione con mejores tasas de natalidad a un mejor estado nutricional.
Pero debido a cuestiones éticas, es difícil obtener pruebas científicas en forma de estudios controlados con placebo y a doble ciego. ¿Influye la comida sana en el embarazo? Lo que está demostrado es que ya en los primeros días tras la concepción, la nutrición es crucial para el desarrollo sano del feto.
Por ejemplo, existe una clara relación entre el riesgo de desarrollar defectos del tubo neural («espina bífida»), un grave problema en el desarrollo fetal, y un bajo nivel de ácido fólico de la madre justo después de la concepción.
Por tanto, debes empezar a tomar al menos 400µg de ácido fólico ya cuando decidas que quieres concebir.
Porque cuando sepas que has concebido, ya es demasiado tarde para trabajar en tu estado de ácido fólico en estas primeras semanas críticas del desarrollo fetal.
Otros micronutrientes como los ácidos grasos omega-3 DHA y EPA, el hierro, el zinc, las vitaminas b, etc., también son esenciales para un desarrollo sano de tu hijo.
La madre determina con su dieta la disponibilidad de micronutrientes esenciales.
Esto es importante desde el primer día hasta el final de la lactancia.
Para apoyar el mantenimiento de un estado saludable de vitaminas y omega-3, recomendamos tomar un suplemento equilibrado como amitamin® fertil F.
Compáralo con otros productos que conozcas y te darás cuenta, como tantos otros: es sin duda uno de los productos más completos y mejores del mercado, ¡y ni siquiera es caro!

b) Para los hombres

Varios micronutrientes tienen un efecto beneficioso demostrado sobre la espermatogénesis masculina.
Por tanto, un estilo de vida sano y una dieta equilibrada, rica en antioxidantes, son especialmente importantes para la calidad del esperma masculino (recuento de espermatozoides, motilidad, morfología, etc.).
Si quieres ofrecer a tu cuerpo una ración extra de antioxidantes altamente concentrados, amitamin® fertilsan M puede ser la mezcla de tu elección.