Haben Sie den Wunsch, Kinder zu bekommen?
Und es hat bisher nicht geklappt?
Sie haben ohne Erfolg versucht, schwanger zu werden?
Die Fortpflanzungsbiologie ist äußerst komplex und reagiert empfindlich auf äußere Faktoren.
Es geht nicht nur um das Alter, aber das Alter spielt definitiv eine Rolle.
Es sind auch physische, psychologische, medizinische und ernährungsbedingte Faktoren, die eine große Rolle bei der Empfängnis und einer gesunden Schwangerschaft spielen.
Tipp 1) Erfassen Sie die Häufigkeit Ihres Menstruationszyklus und kennen Sie Ihre fruchtbaren Tage!
Eine Frau hat ihre fruchtbaren Tage von 3 Tagen vor bis etwa 12 – 24 Stunden nach der monatlichen Freisetzung der Eizelle der Frau.
Es gibt verschiedene klassische Methoden, um die Freisetzung der Eizelle zu bestimmen. Es gibt Kits, die den Tag durch Messung des luteinisierenden Hormons bestimmen und es gibt Apps, die den weiblichen Zyklus einschließlich der wahrscheinlichsten Tage für die Freisetzung der Eizelle vorhersagen.
Die Zeit von drei Tagen vor der Freisetzung der Eizelle bis 12 Stunden nach der Freisetzung der Eizelle ist das „fruchtbare Fenster“.
Diese Tage zu kennen und an diesen Tagen Sex zu haben, ist wichtig, um schwanger zu werden.
Tipp 2) Vermeiden Sie Stress
Stress ist ein wichtiger Faktor, der Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann.
Ihr Körper reagiert auf viele Arten auf Stress.
Wenn Sie Ihre Chancen erhöhen möchten, versuchen Sie, den Stress zu reduzieren.
Ziehen Sie sich ein wenig von der Arbeit zurück und von Dingen, die Sie zu sehr beschäftigen.
Tun Sie mehr, um sich zu entspannen und Spaß zu haben.
Forschungen haben ergeben, dass dies Ihre Chancen erhöhen wird.
Dieser Tipp gilt für Männer und Frauen gleichermaßen.
Tipp 3) Denken Sie positiv
Positives Denken ist das Gegenteil von Stress.
Positive Gefühle schaffen eine Stimmung, die die Empfängnis erleichtert.
Tipp 4) Vermeiden Sie Alkohol, Nikotin und Drogen!
Alkohol und Nikotin sind legale Drogen mit vielen negativen Folgen für Ihre Gesundheit.
Wenn es um den Prozess der männlichen Spermienproduktion und die Freisetzung von Eizellen bei der Frau geht, können Drogen sehr schädlich sein.
Vermeiden Sie das Rauchen so weit wie möglich.
Alkohol sollte völlig aus Ihrer Ernährung verbannt werden.
Illegale Drogen fallen natürlich in dieselbe Kategorie.
Und auch bei Arzneimitteln sollten Sie vorsichtig sein und sie nur dann einnehmen, wenn sie wirklich benötigt (und verschrieben) werden.
Im Zweifelsfall konsultieren Sie bitte Ihren Arzt!
Tipp 5) Machen Sie mehr Sport!
Sport ist nicht nur gut für Ihre allgemeine Fitness, Ihr Herz-Kreislauf-System und Ihre Muskeln, sondern auch für den Prozess der Empfängnis und die männliche Spermienproduktion.
Auch wenn es Winter ist und das Wetter schlecht ist: treiben Sie etwas mehr Sport als Sie es normalerweise tun würden.
Tipp 6) Ernähren Sie sich gesund und unterstützen Sie Ihre tägliche Nahrungsaufnahme
Ein Großteil der heutigen verarbeiteten Lebensmittel ist reich an Kalorien, verstecktem Zucker und Weißmehl, aber arm an Mikronährstoffen wie Vitaminen, Spurenelementen, Aminosäuren und natürlichen Antioxidantien.
Die allgemeine Empfehlung, fünf Portionen rohes Obst und Gemüse pro Tag sowie zwei Mahlzeiten mit Fisch (reich an Omega-3 DHA und EPA) zu sich zu nehmen, ist umso wichtiger, wenn es um die männliche Spermienproduktion, die Empfängnis und die Schwangerschaft geht.
Eine hervorragende Möglichkeit, essentielle Vitamine, Spurenelemente und Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA zuzuführen, ist amitamin® fertil F.
a) Für Frauen
Kann eine gesunde Ernährung die Fruchtbarkeit und die Qualität der Eizellen verbessern? Ob gesundes Essen die weibliche Fruchtbarkeit wirklich steigern kann oder nicht, ist nicht bewiesen.
Aus vielen Teilen der Fauna unserer Welt wissen wir: Je mehr und bessere Nahrung vorhanden ist, desto höher sind die Geburtenraten.
Es ist daher wahrscheinlich, dass auch der menschliche Körper mit besseren Geburtenraten auf einen besseren Ernährungszustand reagiert.
Aber aufgrund ethischer Fragen ist ein wissenschaftlicher Beweis in Form von placebokontrollierten und doppelblinden Studien schwer zu erbringen. Hat gesunde Ernährung einen Einfluss auf die Schwangerschaft? Es ist erwiesen, dass die Ernährung bereits in den ersten Tagen nach der Empfängnis entscheidend für die gesunde Entwicklung des Fötus ist.
So besteht z.B. ein eindeutiger Zusammenhang zwischen dem Risiko der Entwicklung von Neuralrohrdefekten („Spina bifida“), einer schweren Störung der fetalen Entwicklung, und einem niedrigen Folsäurestatus der Mutter direkt nach der Empfängnis.
Daher sollten Sie bereits mit der Einnahme von mindestens 400µg Folsäure beginnen, wenn Sie sich entscheiden, schwanger zu werden.
Denn wenn Sie wissen, dass Sie schwanger geworden sind, ist es bereits zu spät, um in diesen kritischen ersten Wochen der fötalen Entwicklung an Ihrem Folsäurestatus zu arbeiten.
Auch andere Mikronährstoffe wie die Omega-3-Fettsäuren DHA & EPA, Eisen, Zink, B-Vitamine usw. sind für eine gesunde Entwicklung Ihres Kindes unerlässlich.
Die Mutter bestimmt durch ihre Ernährung, wie gut essentielle Mikronährstoffe verfügbar sind.
Dies ist vom 1. Tag an bis zum Ende der Stillzeit wichtig.
Um die Aufrechterhaltung eines gesunden Vitamin- und Omega-3-Status zu unterstützen, empfehlen wir die Einnahme eines ausgewogenen Ergänzungsmittels wie amitamin® fertil F.
Vergleichen Sie es mit anderen Produkten, die Sie kennen, und Sie werden feststellen, wie so viele andere auch: Es ist sicherlich eines der vollständigsten und besten Produkte auf dem Markt – und dabei nicht einmal teuer!
b) Für Männer
Mehrere Mikronährstoffe haben eine nachweislich positive Wirkung auf die männliche Spermatogenese.
Daher sind eine gesunde Lebensweise und eine ausgewogene Ernährung, die reich an Antioxidantien ist, besonders wichtig für die männliche Spermienqualität (Spermienzahl, Beweglichkeit, Morphologie usw.).
Wenn Sie Ihrem Körper eine Extraportion hochkonzentrierter Antioxidantien bieten möchten, amitamin® fertilsan M vielleicht die Mischung Ihrer Wahl sein.
Tipp 7) Nehmen Sie sich Zeit – und handeln Sie!
Keiner dieser Tipps ist für Sie von Wert, wenn Sie nicht handeln.
Beginnen Sie jetzt, heute.
Fangen Sie an, einige Änderungen in Ihre Routine einzubauen.
Kümmern Sie sich um Ihren Körper und Ihre Seele.
Fangen Sie an, sich sehr gesund zu ernähren und unterstützen Sie Ihre Ernährung dort, wo Sie glauben, dass sie Defizite hat.
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