Känner du en önskan att få barn?
Och det fungerade inte hittills?
Du försökte bli gravid utan framgång?
Reproduktionsbiologin är extremt komplex och känslig för yttre faktorer.
Det är inte bara ålder, även om ålder definitivt spelar roll.
Det är också fysiska, psykologiska, medicinska och näringsmässiga faktorer som spelar en stor roll i processen att bli gravid och en hälsosam graviditet.

Tips 1) Registrera menstruationscykelns frekvens och få reda på dina fertila dagar!

En kvinna har sina fertila dagar från 3 dagar före till cirka 12 – 24 timmar efter den månatliga frisättningen av kvinnans ägg.
Det finns olika klassiska sätt att bestämma äggets frisättning, det finns kit som bestämmer dagen genom att mäta det luteiniserande hormonet och det finns appar som prognostiserar den kvinnliga cykeln inklusive de mest sannolika dagarna för äggets frisättning.
Tiden från tre dagar före äggets frisättning till 12 timmar efter äggets frisättning är det ”fertila fönstret”.
Att känna till dessa dagar och att ha sex under dessa dagar är viktigt för att bli gravid.

Tips 2) Undvik stress

Stress är en viktig faktor som kan minska din fertilitet.
Din kropp reagerar på många olika sätt på stress.
Om du vill öka dina chanser, försök att minska stressen.
Dra dig tillbaka lite från jobbet och lite från saker som håller dig alltför upptagen.
Gör mer saker för att koppla av och ha roligt.
Forskning tyder på att detta kommer att öka dina chanser.
Det här tipset gäller både män och kvinnor.

Tips 3) Tänk positivt

Att tänka positivt är motsatsen till stress.
Positiva känslor skapar en stämning som gör det lättare att bli gravid.

Tips 4) Undvik alkohol, nikotin och droger!

Alkohol och nikotin är lagliga droger med många negativa konsekvenser för din hälsa.
När det gäller processen för spermieproduktion hos män och ägglossning hos kvinnor kan droger vara mycket skadliga.
Undvik rökning så mycket som möjligt.
Alkohol bör vara helt förbjudet från din kost.
Naturligtvis faller olagliga droger i samma kategori.
Och det är också läkemedel där du bör vara försiktig och bara ta dem om det verkligen behövs (och ordineras).
Om du är osäker, rådgör med din läkare!

Tips 5) Gör lite mer sport!

Idrott är inte bara bra för din allmänna kondition, ditt kardiovaskulära system och dina muskler, det är också bra för befruktningsprocessen och den manliga spermieproduktionen.
Även om det är vinter och vädret är dåligt: gör lite mer sport än du normalt skulle göra.

Tips 6) Ät hälsosamt och stöd ditt dagliga intag

Mycket av dagens processade mat innehåller mycket kalorier, dolt socker och vitt mjöl, men är fattig på mikronäringsämnen som vitaminer, spårämnen, aminosyror och naturliga antioxidanter.
Allmänna råd om att äta fem portioner råa frukter och grönsaker per dag samt två måltider fisk (rik på omega-3 DHA och EPA) är ännu viktigare när det gäller mannens spermieproduktion, befruktning och graviditet.
Ett bra sätt att tillföra essentiella vitaminer, spårämnen och omega-3-fettsyrorna DHA och EPA är amitamin® fertil F.

a) För kvinnor

Kan hälsosam mat öka fertiliteten och äggkvaliteten? Huruvida hälsosam mat verkligen kan öka kvinnlig fertilitet eller inte har inte bevisats.
Från många delar av vår världsfauna vet vi: ju mer och bättre mat som finns tillgänglig, desto högre är födelsetalen.
Det är därför troligt att även människokroppen reagerar med högre födelsetal vid bättre näringsstatus.
Men på grund av etiska frågor är det svårt att få fram vetenskapliga bevis i form av placebokontrollerade och dubbelblinda studier. Påverkas graviditeten av hälsokost? Vad som är bevisat är att redan under de allra första dagarna efter befruktningen är näring avgörande för fostrets sunda utveckling.
Det finns t.ex. ett tydligt samband mellan risken att utveckla neuralrörsdefekter (”spina bifida”), ett allvarligt problem i fostrets utveckling, och en låg folsyrahalt hos modern direkt efter befruktningen.
Därför bör du börja ta minst 400 µg folsyra redan när du bestämmer dig för att du vill bli gravid.
För när du vet att du har blivit gravid är det redan för sent att arbeta med din folatstatus under de kritiska första veckorna av fostrets utveckling.
Andra mikronäringsämnen som omega-3-fettsyror DHA & EPA, järn, zink, b-vitaminer etc. är också viktiga för en sund utveckling av ditt barn.
Det är mamman som genom sin kost avgör hur god tillgången på viktiga mikronäringsämnen är.
Detta är viktigt från dag 1 och fram till slutet av amningen.
För att stödja upprätthållandet av en hälsosam vitamin- och omega-3-status rekommenderar vi att du tar ett balanserat tillskott som amitamin® fertil F.
Jämför det med andra produkter du känner till, och du kommer att inse, som så många andra: det är verkligen en av de mest kompletta och bästa produkterna på marknaden – och inte ens dyr!

b) För män

Flera mikronäringsämnen har en bevisad gynnsam effekt på den manliga spermatogenesen.
Därför är en hälsosam livsstil och en balanserad kost, rik på antioxidanter, särskilt viktig för den manliga spermiekvaliteten (spermieantal, rörlighet, morfologi etc.).
Om du vill erbjuda din kropp en extra portion högkoncentrerade antioxidanter, amitamin® fertilsan M kanske vara den blandning du väljer.