Ressentez-vous le désir d’avoir des enfants ?
Et cela n’a pas fonctionné jusqu’à présent ?
Vous avez essayé de tomber enceinte sans succès ?
La biologie de la reproduction est extrêmement complexe et sensible aux facteurs externes.
Il ne s’agit pas seulement de l’âge, même si l’âge a son importance.
Ce sont également des facteurs physiques, psychologiques, médicaux et nutritionnels qui jouent un rôle important dans le processus de conception et dans le bon déroulement de la grossesse.

Conseil 1) Enregistrez la fréquence de votre cycle menstruel et connaissez vos jours de fertilité !

Les jours fertiles d’une femme vont de 3 jours avant à environ 12 à 24 heures après la libération mensuelle de l’ovule.
Il existe différentes méthodes classiques pour déterminer la libération de l’ovule, des kits qui déterminent le jour en mesurant l’hormone lutéinisante et des applications qui prévoient le cycle féminin, y compris les jours les plus probables pour la libération de l’ovule.
La période allant de trois jours avant la libération de l’ovule jusqu’à 12 heures après la libération de l’ovule est la « fenêtre fertile ».
Il est essentiel de connaître ces jours et d’avoir des rapports sexuels pendant cette période pour tomber enceinte.

Conseil 2) Évitez le stress

Le stress est un facteur majeur susceptible de diminuer votre fertilité.
Votre corps réagit de différentes manières au stress.
Si vous voulez augmenter vos chances, essayez de réduire le stress.
Retirez-vous un peu du travail et des choses qui vous occupent trop.
Faites plus de choses pour vous détendre et vous amuser.
Les recherches suggèrent que cela augmentera vos chances.
Ce conseil s’applique aussi bien aux hommes qu’aux femmes.

Conseil 3) Pensez positif

Penser positivement est le contraire du stress.
Les sentiments positifs créent une ambiance qui facilite la conception.

Conseil 4) Évitez l’alcool, la nicotine et les drogues !

L’alcool et la nicotine sont des drogues légales qui ont de nombreuses conséquences négatives sur votre santé.
Lorsqu’il s’agit du processus de production des spermatozoïdes chez l’homme et de la libération des ovules chez la femme, les drogues peuvent être très nocives.
Évitez de fumer autant que possible.
L’alcool doit être totalement banni de votre alimentation.
Bien entendu, les drogues illégales entrent dans la même catégorie.
Quant aux produits pharmaceutiques, vous devez être prudent et ne les prendre que si vous en avez vraiment besoin (et s’ils vous ont été prescrits).
En cas de doute, consultez votre médecin !

Conseil 5) Faites plus de sport !

Le sport n’est pas seulement bon pour votre forme générale, votre système cardiovasculaire et vos muscles, il est également bénéfique pour le processus de conception et la production de spermatozoïdes masculins.
Même si c’est l’hiver et que le temps est mauvais, faites un peu plus de sport que d’habitude.

Conseil 6) Mangez sainement et soutenez vos apports journaliers

La plupart des aliments transformés d’aujourd’hui sont riches en calories, en sucres cachés et en farine blanche, mais pauvres en micro-nutriments tels que les vitamines, les oligo-éléments, les acides aminés et les antioxydants naturels.
Les conseils généraux de consommer cinq portions de fruits et légumes crus par jour ainsi que deux repas de poisson (riche en oméga-3 DHA et EPA) sont encore plus importants lorsqu’il s’agit de la production de spermatozoïdes mâles, de la conception et de la grossesse.
amitamin® fertil F est un excellent moyen d’ajouter des vitamines essentielles, des oligo-éléments et des acides gras oméga-3 DHA et EPA.

a) Pour les femmes

Une alimentation saine peut-elle améliorer la fertilité et la qualité des ovules ? Il n’a pas été prouvé qu’une alimentation saine puisse réellement augmenter la fertilité des femmes.
La faune mondiale nous apprend que plus la nourriture est abondante et de bonne qualité, plus les taux de natalité sont élevés.
Il est donc probable que le corps humain réagisse également à un meilleur état nutritionnel en augmentant les taux de natalité.
Mais pour des raisons éthiques, il est difficile d’obtenir des preuves scientifiques sous la forme d’études contrôlées par placebo et en double aveugle. Les aliments diététiques ont-ils une influence sur la grossesse ? Il est prouvé que, dès les premiers jours suivant la conception, l’alimentation joue un rôle crucial dans le développement sain du fœtus.
Par exemple, il existe une relation évidente entre le risque de développer des anomalies du tube neural (« spina bifida »), un problème grave dans le développement du fœtus, et un faible taux d’acide folique chez la mère juste après la conception.
C’est pourquoi vous devriez commencer à prendre au moins 400 µg d’acide folique dès que vous décidez de concevoir un enfant.
En effet, lorsque vous savez que vous avez conçu, il est déjà trop tard pour améliorer votre statut en folates au cours de ces premières semaines critiques du développement du fœtus.
D’autres micro-nutriments comme les acides gras oméga-3 DHA et EPA, le fer, le zinc, les vitamines B, etc. sont également essentiels au bon développement de votre enfant.
La mère détermine, par son régime alimentaire, la qualité des micronutriments essentiels dont elle dispose.
Ceci est important dès le premier jour et jusqu’à la fin de la lactation.
Afin de favoriser le maintien d’un statut vitaminique et oméga-3 sain, nous vous recommandons de prendre un supplément équilibré tel que amitamin® fertil F.
Comparez-le à d’autres produits que vous connaissez et vous vous rendrez compte, comme tant d’autres, qu’il s’agit certainement de l’un des produits les plus complets et les meilleurs du marché – et même pas cher !

b) Pour les hommes

Plusieurs micro-nutriments ont un effet bénéfique prouvé sur la spermatogenèse masculine.
Par conséquent, un mode de vie sain et une alimentation équilibrée, riche en antioxydants, sont particulièrement importants pour la qualité du sperme masculin (nombre de spermatozoïdes, mobilité, morphologie, etc.)
Si vous souhaitez offrir à votre corps une portion supplémentaire d’antioxydants hautement concentrés, amitamin® fertilsan M pourrait être le mélange de votre choix.