Heb je een kinderwens?
En is het tot nu toe niet gelukt?
Probeerde je zwanger te worden zonder succes?
Voortplantingsbiologie is uiterst complex en gevoelig voor externe factoren.
Het is niet alleen leeftijd, maar leeftijd doet er zeker toe.
Het zijn ook fysieke, psychologische, medische en voedingsfactoren die een grote rol spelen in het proces van zwanger worden en een gezonde zwangerschap.

Tip 1) Registreer de frequentie van je menstruatiecyclus en weet wat je vruchtbare dagen zijn!

Een vrouw heeft haar vruchtbare dagen vanaf 3 dagen voor tot ongeveer 12 – 24 uur na het maandelijks vrijkomen van het eitje.
Er zijn verschillende klassieke manieren om het vrijkomen van het eitje te bepalen, er zijn kits die de dag bepalen door het luteïniserend hormoon te meten en er zijn Apps die de vrouwelijke cyclus voorspellen inclusief de meest waarschijnlijke dagen voor het vrijkomen van het eitje.
De tijd van drie dagen voor het vrijkomen van het eitje tot 12 uur erna is het “vruchtbare venster”.
Deze dagen kennen en seks hebben tijdens deze dagen is essentieel om zwanger te worden.

Tip 2) Vermijd stress

Stress is een belangrijke factor die je vruchtbaarheid kan verminderen.
Je lichaam reageert op verschillende manieren op stress.
Als je je kansen wilt vergroten, probeer dan stress te verminderen.
Trek je een beetje terug van je werk en van dingen die je te druk houden.
Doe meer dingen om te ontspannen en plezier te hebben.
Onderzoek suggereert dat dit je kansen zal vergroten.
Deze tip geldt zowel voor mannen als vrouwen.

Tip 3) Denk positief

Positief denken is het tegenovergestelde van stress.
Positieve gevoelens creëren een stemming die zwanger worden makkelijker maakt.

Tip 4) Vermijd alcohol, nicotine en drugs!

Alcohol en nicotine zijn legale drugs met veel negatieve gevolgen voor je gezondheid.
Als het gaat om de productie van sperma bij mannen en het vrijkomen van eitjes bij vrouwen, kunnen drugs zeer schadelijk zijn.
Vermijd roken zoveel mogelijk.
Alcohol moet volledig uit je dieet worden verbannen.
Illegale drugs vallen natuurlijk in dezelfde categorie.
En ook met geneesmiddelen moet je voorzichtig zijn en ze alleen nemen als ze echt nodig zijn (en voorgeschreven).
Raadpleeg bij twijfel je arts!

Tip 5) Ga nog meer sporten!

Sporten is niet alleen goed voor je algehele conditie, je cardiovasculaire systeem en je spieren, het is ook goed voor het proces van zwanger worden en de productie van sperma.
Zelfs als het winter is en het slecht weer is: doe wat meer aan sport dan je normaal zou doen.

Tip 6) Eet gezond en ondersteun je dagelijkse inname

Veel van het bewerkte voedsel van tegenwoordig bevat veel calorieën, verborgen suikers en wit meel, maar is arm aan microvoedingsstoffen zoals vitaminen, sporenelementen, aminozuren en natuurlijke antioxidanten.
Het algemene advies om vijf porties rauw fruit en rauwe groenten per dag te eten en twee maaltijden vis (rijk aan omega-3 DHA en EPA) zijn nog belangrijker als het gaat om de productie van mannelijk sperma, zwanger worden en zwangerschap.
Een geweldige manier om essentiële vitaminen, spoorelementen en omega-3 vetzuren DHA en EPA toe te voegen is amitamin® fertil F.

a) Voor vrouwen

Kan gezonde voeding de vruchtbaarheid en eikwaliteit verhogen? Of gezonde voeding de vruchtbaarheid van vrouwen echt kan verhogen, is niet bewezen.
Uit vele delen van onze wereldfauna weten we: hoe meer en beter voedsel beschikbaar is, hoe hoger de geboortecijfers zijn.
Het is daarom waarschijnlijk dat ook het menselijk lichaam reageert met betere geboortecijfers op een betere voedingstoestand.
Maar vanwege ethische vragen is wetenschappelijk bewijs in de vorm van placebogecontroleerde en dubbelblinde studies moeilijk te verkrijgen. Heeft gezonde voeding invloed op de zwangerschap? Het is bewezen dat voeding al in de allereerste dagen na de conceptie cruciaal is voor een gezonde ontwikkeling van de foetus.
Er is bijvoorbeeld een duidelijk verband tussen het risico op het ontwikkelen van neurale buisdefecten (“spina bifida”), een ernstig probleem in de ontwikkeling van de foetus, en een lage foliumzuurstatus van de moeder vlak na de conceptie.
Daarom moet je al beginnen met het innemen van minstens 400 µg foliumzuur als je besluit dat je zwanger wilt worden.
Want als je weet dat je zwanger bent, is het al te laat om aan je foliumzuurstatus te werken in deze kritieke eerste weken van de ontwikkeling van de foetus.
Andere microvoedingsstoffen zoals omega-3 vetzuren DHA & EPA, ijzer, zink, b-vitaminen enz. zijn ook essentieel voor een gezonde ontwikkeling van je kind.
De moeder bepaalt via haar voeding hoe goed essentiële microvoedingsstoffen beschikbaar zijn.
Dit is belangrijk vanaf dag 1 tot het einde van de borstvoeding.
Om het behoud van een gezonde vitamine- en omega-3-status te ondersteunen, raden we aan een uitgebalanceerd supplement te nemen zoals amitamine® mest F.
Vergelijk het met andere producten die je kent, en je zult je realiseren, net als vele anderen: het is zeker een van de meest complete en beste producten op de markt – en niet eens duur!

b) Voor mannen

Verschillende microvoedingsstoffen hebben een bewezen gunstig effect op de spermatogenese bij de man.
Daarom zijn een gezonde levensstijl en een evenwichtige voeding, rijk aan antioxidanten, bijzonder belangrijk voor de kwaliteit van sperma bij mannen (aantal zaadcellen, beweeglijkheid, morfologie enz.).
Als je je lichaam een extra portie hooggeconcentreerde antioxidanten wilt geven, dan is amitamine® fertilsan M het mengsel van je keuze zijn.