Você sente o desejo de ter filhos?
E isso não funcionou até agora?
Você estava tentando engravidar sem sucesso?
A biologia reprodutiva é extremamente complexa e sensível a fatores externos.
Não se trata apenas de idade, mas a idade definitivamente importa.
Também são os fatores físicos, psicológicos, médicos e nutricionais que desempenham um papel importante no processo de concepção e em uma gravidez saudável.

Dica 1) Registre a frequência do ciclo menstrual e saiba quais são seus dias férteis!

A mulher tem seus dias férteis de 3 dias antes a cerca de 12 a 24 horas após a liberação mensal do óvulo.
Há diferentes maneiras clássicas de determinar a liberação do óvulo, há kits que determinam o dia medindo o hormônio luteinizante e há aplicativos que preveem o ciclo feminino, incluindo os dias mais prováveis para a liberação do óvulo.
O período de três dias antes da liberação do óvulo até 12 horas após a liberação do óvulo é a “janela fértil”.
Conhecer esses dias e ter relações sexuais durante esses dias é essencial para que você engravide.

Dica 2) Evite o estresse

O estresse é um fator importante que pode diminuir sua fertilidade.
Seu corpo reage de várias maneiras ao estresse.
Se você quiser aumentar suas chances, tente reduzir o estresse.
Retire-se um pouco do trabalho e um pouco das coisas que mantêm você muito ocupado.
Faça mais coisas para relaxar e se divertir.
Pesquisas sugerem que isso aumentará suas chances.
Essa dica se aplica igualmente a homens e mulheres.

Dica 3) Pense positivo

Pensar positivo é o oposto do estresse.
Os sentimentos positivos criam um estado de espírito que facilitará a concepção.

Dica 4) Evite álcool, nicotina e drogas!

O álcool e a nicotina são drogas legais com muitas consequências negativas para a sua saúde.
Quando se trata do processo de produção do esperma masculino e da liberação do óvulo pela mulher, as drogas podem ser muito prejudiciais.
Evite fumar o máximo possível.
O álcool deve ser totalmente banido de sua dieta.
É claro que as drogas ilegais se enquadram na mesma categoria.
E você também deve ter cuidado com os produtos farmacêuticos e tomá-los somente se forem realmente necessários (e prescritos).
Em caso de dúvida, consulte seu médico!

Dica 5) Pratique mais esportes!

Os esportes não são bons apenas para o condicionamento físico geral, o sistema cardiovascular e os músculos, mas também são benéficos para o processo de concepção e para a produção de esperma masculino.
Mesmo que seja inverno e o tempo esteja ruim: pratique mais esportes do que você normalmente praticaria.

Dica 6) Alimente-se de forma saudável e apoie sua ingestão diária

Grande parte dos alimentos processados de hoje em dia é rica em calorias, açúcares ocultos e farinha branca, mas pobre em micronutrientes como vitaminas, oligoelementos, aminoácidos e antioxidantes naturais.
Os conselhos gerais de consumir cinco porções de frutas e vegetais crus por dia, bem como duas refeições de peixe (rico em ômega-3 DHA e EPA) são ainda mais importantes quando se trata da produção de esperma masculino, concepção e gravidez.
Uma ótima maneira de adicionar vitaminas essenciais, oligoelementos e ácidos graxos ômega-3 DHA e EPA é o amitamin® fertil F.

a) Para mulheres

Os alimentos saudáveis podem aumentar a fertilidade e a qualidade dos óvulos? Se a alimentação saudável pode realmente aumentar a fertilidade feminina ou não, ainda não foi comprovado.
Em muitas partes da fauna de nosso mundo, sabemos que quanto mais e melhores alimentos estiverem disponíveis, maiores serão as taxas de natalidade.
Portanto, é provável que o corpo humano também reaja com melhores taxas de natalidade a um melhor estado nutricional.
Porém, devido a questões éticas, é difícil obter provas científicas na forma de estudos controlados por placebo e duplo-cegos. Você acha que os alimentos saudáveis influenciam a gravidez? O que está comprovado é que, já nos primeiros dias após a concepção, a nutrição é fundamental para o desenvolvimento saudável do feto.
Por exemplo, há uma clara relação entre o risco de desenvolver defeitos do tubo neural (“espinha bífida”), um problema grave no desenvolvimento fetal, e um baixo nível de ácido fólico da mãe logo após a concepção.
Portanto, você deve começar a tomar pelo menos 400 µg de ácido fólico já quando decidir que quer engravidar.
Porque quando você sabe que concebeu, já é tarde demais para trabalhar no seu nível de folato nessas primeiras semanas críticas do desenvolvimento fetal.
Outros micronutrientes, como os ácidos graxos ômega-3 DHA e EPA, ferro, zinco, vitaminas B etc., também são essenciais para o desenvolvimento saudável do seu filho.
A mãe determina, por meio de sua dieta, a qualidade dos micronutrientes essenciais disponíveis.
Isso é importante desde o primeiro dia até o final da lactação.
Para apoiar a manutenção de um status saudável de vitaminas e ômega-3, recomendamos que você tome um suplemento balanceado como o amitamin® fertil F.
Compare-o com outros produtos que você conhece e você perceberá, como tantos outros: é certamente um dos produtos mais completos e melhores do mercado – e nem é caro!

b) Para homens

Vários micronutrientes têm um efeito benéfico comprovado na espermatogênese masculina.
Portanto, um estilo de vida saudável e uma dieta equilibrada, rica em antioxidantes, são especialmente importantes para a qualidade do esperma masculino (contagem de espermatozoides, motilidade, morfologia etc.).
Se você quiser oferecer ao seu corpo uma porção extra de antioxidantes altamente concentrados, amitamin® fertilsan M pode ser a mistura que você escolheria.