Çocuk sahibi olma arzusu hissediyor musunuz?
Ve şimdiye kadar işe yaramadı mı?
Hamile kalmaya çalıştınız ama başarılı olamadınız mı?
Üreme biyolojisi son derece karmaşıktır ve dış faktörlere duyarlıdır.
Sadece yaş değil, ama yaş kesinlikle önemlidir.
Aynı zamanda fiziksel, psikolojik, tıbbi ve beslenme faktörleri de gebe kalma ve sağlıklı bir hamilelik sürecinde büyük rol oynar.

İpucu 1) Adet döngüsü sıklığını kaydedin ve doğurgan günlerinizi öğrenin!

Bir kadının yumurtasının aylık olarak salınmasından 3 gün öncesinden yaklaşık 12 – 24 saat sonrasına kadar doğurgan günleri vardır.
Yumurtanın salınımını belirlemenin farklı klasik yolları vardır, luteinize edici hormonu ölçerek günü belirleyen kitler vardır ve yumurtanın salınımı için en olası günleri içeren kadın döngüsünü tahmin eden Uygulamalar vardır.
Yumurtanın bırakılmasından üç gün öncesinden 12 saat sonrasına kadar geçen süre “doğurganlık penceresi “dir.
Bu günleri bilmek ve bu günlerde seks yapmak hamile kalmak için çok önemlidir.

İpucu 2) Stresten kaçının

Stres, doğurganlığınızı azaltabilecek önemli bir faktördür.
Vücudunuz strese birçok şekilde tepki verir.
Şansınızı artırmak istiyorsanız, stresi azaltmayı deneyin.
İşten ve sizi çok meşgul eden şeylerden biraz uzaklaşın.
Rahatlamak ve eğlenmek için daha fazla şey yapın.
Araştırmalar bunun şansınızı artıracağını göstermektedir.
Bu ipucu erkekler ve kadınlar için eşit derecede geçerlidir.

İpucu 3) Olumlu düşünün

Olumlu düşünmek stresin tam tersidir.
Olumlu duygular gebe kalmayı kolaylaştıracak bir ruh hali yaratır.

İpucu 4) Alkol, nikotin ve uyuşturucudan kaçının!

Alkol ve nikotin, sağlığınız üzerinde birçok olumsuz sonucu olan yasal uyuşturuculardır.
Konu erkeklerin sperm üretimi ve kadınların yumurta bırakma süreci olduğunda, uyuşturucular çok zararlı olabilir.
Mümkün olduğunca sigara içmekten kaçının.
Alkol diyetinizde tamamen yasaklanmalıdır.
Tabii ki yasadışı uyuşturucular da aynı kategoriye girer.
Ayrıca, dikkatli olmanız ve yalnızca gerçekten ihtiyaç duyduğunuzda (ve reçete edildiğinde) almanız gereken ilaçlar da vardır.
Şüpheniz varsa, lütfen doktorunuza danışın!

İpucu 5) Biraz daha spor yapın!

Spor sadece genel kondisyonunuz, kardiyovasküler sisteminiz ve kaslarınız için iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda gebe kalma süreci ve erkek sperm üretimi için de faydalıdır.
Kış mevsimi ve hava kötü olsa bile: normalde yaptığınızdan biraz daha fazla spor yapın.

İpucu 6) Sağlıklı beslenin ve günlük alımınızı destekleyin

Günümüzün işlenmiş gıdalarının çoğu kalori, gizli şeker ve beyaz un bakımından yüksek, ancak vitaminler, eser elementler, amino asitler ve doğal anti oksidanlar gibi mikro besinler bakımından fakirdir.
Günde beş porsiyon çiğ meyve ve sebzenin yanı sıra iki öğün balık (omega-3 DHA ve EPA açısından zengin) alınması yönündeki genel tavsiyeler, erkek sperm üretimi, gebe kalma ve hamilelik söz konusu olduğunda daha da önemlidir.
Temel vitaminleri, eser elementleri ve omega-3 yağ asitleri DHA ve EPA’yı eklemenin harika bir yolu amitamin® fertil F’dir.

a) Kadınlar için

Sağlıklı yiyecekler doğurganlığı ve yumurta kalitesini artırabilir mi? Sağlıklı gıdaların kadınların doğurganlığını gerçekten arttırıp arttırmadığı kanıtlanmamıştır.
Dünyamız faunasının pek çok bölümünden biliyoruz ki: ne kadar çok ve iyi gıda mevcutsa, doğum oranları da o kadar yüksektir.
Bu nedenle insan vücudunun da daha iyi beslenme durumuna daha iyi doğum oranlarıyla tepki vermesi muhtemeldir.
Ancak etik sorunlar nedeniyle, plasebo kontrollü ve çift kör çalışmalar şeklinde bilimsel kanıt elde etmek zordur. Sağlıklı gıdaların hamilelik üzerinde etkisi var mı? Fetüsün sağlıklı gelişimi söz konusu olduğunda, daha gebe kaldıktan sonraki ilk günlerde beslenmenin hayati önem taşıdığı kanıtlanmıştır.
Örneğin, fetal gelişimde ciddi bir sorun olan nöral tüp defekti (“spina bifida”) gelişme riski ile gebe kaldıktan hemen sonraki dönemde annenin düşük folik asit durumu arasında açık bir ilişki vardır.
Bu nedenle, gebe kalmak istediğinize karar verdiğinizde en az 400µg folik asit almaya başlamalısınız.
Çünkü gebe kaldığınızı öğrendiğinizde, fetal gelişimin bu kritik ilk haftalarında folat durumunuz üzerinde çalışmak için çok geç kalmış olursunuz.
Omega-3 yağ asitleri DHA & EPA, demir, çinko, b-vitaminleri gibi diğer mikro besinler de çocuğunuzun sağlıklı gelişimi için gereklidir.
Anne, temel mikro besin maddelerinin ne kadar iyi mevcut olduğunu diyetiyle belirler.
Bu, 1. günden itibaren emzirme döneminin sonuna kadar önemlidir.
Sağlıklı bir vitamin ve omega-3 durumunun korunmasını desteklemek için aşağıdaki gibi dengeli bir takviye almanızı öneririz amitamin® fertil F.
Bildiğiniz diğer ürünlerle karşılaştırdığınızda siz de diğerleri gibi fark edeceksiniz: kesinlikle piyasadaki en eksiksiz ve en iyi ürünlerden biri – üstelik pahalı bile değil!

b) Erkekler için

Çeşitli mikro besinlerin erkek spermatogenezi üzerinde kanıtlanmış faydalı bir etkisi vardır.
Bu nedenle, sağlıklı bir yaşam tarzı ve antioksidanlar açısından zengin dengeli bir diyet, erkek sperm kalitesi (sperm sayısı, hareketliliği, morfolojisi vb.) için özellikle önemlidir.
Vücudunuza yüksek konsantrasyonlu antioksidanların ekstra bir kısmını sunmak istiyorsanız, amitamin® fertilsan M seçtiğiniz karışım olabilir.